文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。出品丨孕婴帮 （ID：yunying-bang）我们都知道，在备孕期间的话，女性是需要补充叶酸的，育龄女性从孕前三个月的时候就应该每日都开始补充叶酸了，这个过程要持续整个孕期。补充叶酸既能降低宝宝出生缺陷畸形的危险，又能预防孕爸爸贫血等好处，但是难道只有孕妈妈要补充吗？备孕不仅仅是女性的事情，男性也要重视备孕，健康饮食是男性备孕的首要工作，那么男性在备孕的时候可以吃叶酸么？或者是其他的营养品呢？今天帮妈就为大家揭晓这个至关重要的问题！男性在备孕的时候，可以吃一些高维生素的食物，这对提高精子宝宝的存活量有很大的帮助。比如维生素A、维生素E能延缓衰老，减慢性功能衰退，同时还对精子宝宝的生成、提高活性有很好的效果。如果男性长时间的缺乏维生素，就会影响性腺的正常发育和精子的生成。一般来说，孕爸爸的饮食和孕妈妈的饮食是一样的，都需要保证营养摄入的均衡性、食物的多样性。1.保证摄入优质蛋白质蛋白质是生成细胞的重要物质，同时也是生成精子宝宝的重要保证，只有合理的补充富含优质蛋白质的食物，才能保证提高精子宝宝的活性与数量。平日可以吃一些鱼、虾、豆类、瘦肉、鸡蛋等食物。但是帮妈要提醒啦，一定要保证摄入量，不要摄入过多，如果过量可能会对受孕不利。2.多吃水果蔬菜水果和蔬菜里的维生素是男性生殖活动的必需品，同时也可以很大程度上提高精子的成活质量。如果长期缺乏，会超成精子发生的障碍，同时也会造成不孕。3.一定要补充叶酸不要以为只要孕妈妈需要补充，孕爸爸也是一定要摄入的，男性体内的叶酸含量与精子的质量有这至关重要的关系，如果男性体内的叶酸水平过低，就会降低精子宝宝的活动能力，受孕的机会也会降低。有研究标明，摄入叶酸水平高的男性，一般精子异常的几率最低。所以，孕爸爸也必须补充叶酸，比如可以吃一些叶酸含量高的食物：菠菜、芦笋、动物肝脏等。也可以吃一些有叶酸的保养品也是可以的。备孕期间，孕爸爸不能吃什么呢？1.不能吃凉性食物凉性食物很容易造成胃虚，备孕期间，孕爸爸的肾会比较脆弱，如果吃凉性食物很容易造成胃部着凉，也很容易造成囊虫的感染，对受孕也是相当不利的。2.不要吃辛辣的食物我们都知道辛辣的食物很容易刺激到胃部，也会延缓新陈代谢，如果长期吃辛辣的食物，对精子宝宝的成活性也会有一定的影响。帮妈说：不要以为只有孕妈妈才需要备孕，爸爸们也是需要备孕的，所以，在备孕这条路上，一定要合理注重自己的饮食，生活习惯等，才能孕出一个健健康康的宝宝奥。我是帮妈，一名高级育婴师，不安分的我自学插画变身小画家，每天分享有趣有料的漫画育儿知识科普，愿我是你三观一致的好闺蜜。