茉莉结婚两年了，之前要经济压力大不敢要宝宝，现在手头宽裕了，前段时间夫妻两人抽空去医院做了孕前检查，出来的数据都非常漂亮。于是两人就把代孕提上日程，为孕育新生命做好充足的准备。但在补充叶酸这一块，茉莉有点迷糊了，她听说叶酸吃多了不利于胎儿发育，不知道该怎么把握叶酸的量；也不知道叶酸到底吃到什么时候，有人说从代孕前3个月补充到代孕12周，也有人说整个代孕都要补充；也不晓得哪些食物叶酸含量比较高……

茉莉心中的这些疑问，相信很多人都曾经被困扰过。确实，代孕吃叶酸也很讲究的，吃多了吃少了都会影响胎儿的正常发育。到底该怎么补充叶酸呢，我们今天一起来探个究竟吧！

为什么要补充叶酸，女性补充叶酸有哪些好处？

叶酸是一种水溶性维生素，是DNA合成中的重要营养素，遇热容易流失，而且易溶于水很容易跟随尿液排出体外，再加上代孕后叶酸需求量大，特别是代孕4-5周孕妈体内的叶酸浓度降低，仅从食物中摄取是不够的，所以要额外补充。

此外，叶酸可以促进细胞增殖，强化子宫内膜，营造一个容易着床、利于胎儿正常发育的子宫环境。

代孕早期胚胎会形成一个圆柱状的神经管，它是大脑与脊髓的基础。神经管一般从代孕2周开始形成，代孕6周发育完成，这期间神经管的远端慢慢分化形成胎儿的小屁屁，而近端慢慢分化成胎儿的大脑。叶酸的主要作用之一就是帮助胎儿的神经管发育成大脑与脊髓。如果孕妈体内叶酸不足，胚胎的细胞可能会无法正常增殖与分化，由此提高神经管畸形与流产的风险，而孕妈适当服用叶酸可以降低这些风险。

叶酸每天吃多少比较合适，吃到什么时候？

据《中国居中国有代孕正规医院吗民膳食指南》指出，女性应该在准备要宝宝的前3个月就开始每天补充400μg（0.4mg)的叶酸，并且贯穿整个代孕！另外，美国国立卫生研究院也建议代孕每天摄取叶酸400μg。美妈曾经就“叶酸要补充多久”这个问题问过负责帮我产检的医生，得出的答案跟《中国居民膳食指南》的一样。

出生缺陷一般发生在代孕早佛山代孕包双胞胎期的7周左右，为什么孕中期及孕晚期还要继续补充呢？因为叶酸除了预防神经管缺陷、减轻妊娠反应外，它还跟维生素B12共同协作，产生负责运送氧气的红细胞，可以纠正代孕贫血，改善孕妈的营养状况，降低胎儿女育迟缓的发生率。

据数据统计显示，孕妈好好补充叶酸，胎儿发生神经管畸形的概率下降50-70%。此外，2002年南非的一项研究表明，男性在代代孕间服用叶酸，可以增加jing液的浓度因而提高代孕几率。所以，在女性积极服用叶酸的同时，男性也要好好补充叶酸哦！

叶酸服用过量不利于胎儿正常发育

有句老话说得好，“过犹而不及”，凡事须有度，吃叶酸也不例外。代孕后，代孕对叶酸的需求大，大概比孕前增加了4倍，叶酸是必须补充的，但美国国立卫生研究院指出，代孕每天摄取的叶酸总量不能超过1000μg（即1mg）。

记得我第二次去产检时，医生问前面一个孕妈有没吃叶酸，孕妈说每天都有吃，但有时忘记上午吃过了一天吃了两粒。医生听她这么说抬起头来，很严肃地看着这个孕妈的眼睛，“叶酸不能吃多了，你这样吃可能会”伤害“到宝宝。每天就吃一片，一片不多不少刚好0.4mg。”

虽然一般的 叶酸片每片刚好0.4mg,但市面上还一些大剂量的叶酸片，这些大剂量的叶酸片通常是为体内叶酸严重不足或者严重贫血的孕妈而准备的，所以孕妈们买叶酸片的时候要看清楚再买。

叶酸吃多了代孕会有哪些症状，对胎儿有哪些危害？孕妈要多了解

虽然叶酸偶尔摄取过量会跟随尿液排出，但长期服用过多对孕妈的健康与胎儿的发育均不利，通常表现为：

●代孕吃叶酸过多，轻微的症状有厌食、腹胀、皮肤瘙痒、失眠等；严重的可能会出现发烧、皮炎、荨麻疹、恶心等。

●过量摄取叶酸会降低孕妈体内的锌代谢，影响锌的吸收。孕妈缺锌不是小事儿，它会加重妊娠反应，使得孕妈免疫力下降，甚至影响胎儿的正常发育。

●过量摄取叶酸，孕妈难以发现维生素B12吉林自助捐精qq群 缺乏的早期症状，从而影响贫血的诊断，导致未能及时进行相关治疗，可能因此而影响胎儿营养与氧气的输送，从而导致胎儿发育迟缓、甚至宫内缺氧。

●据海外的一项研究指出，如果在孕30-34周每天服用1mg(1000μg)的叶酸，将来生出的宝宝患哮喘的风险更高。

不过，孕妈们不要担心，只要规规矩矩每天服用0.4mg,再通过食物摄取，一般不会过量。

该怎么吃叶酸？

方法一，从叶酸含量高的食物中摄取

△叶酸含量比较高的蔬菜类有：

●毛豆320微克（煮沸后260微克）

●干香菇240微克（煮沸后44微克）

●欧芹220微克

●菠菜210微克（煮沸后110微克）

●芦笋190微克（煮沸后180微克）

由于叶酸是一种水溶性维生素且遇热易分解，由上面数据就可以看出煮沸后叶酸含量会大幅降低，所以最好的烹饪方法是，用保鲜膜包好放到微波炉里面煮熟或者大火快炒，避免叶酸流失过多。

△叶酸含量比较高肉类有：

●鸡肝1300微克

●牛肝1000微克

●猪肝810微克

●鹅肝：220微克

除叶酸外，动物肝脏还含有大量的维生素A，代孕过量摄取维生素A也会增加胎儿畸形的风险，因此也要注意摄取量，特别是猪肝跟鸡肝，每天吃一两片就好。

方法二，补充叶酸片

众所周知，叶酸有天然叶酸与合成叶酸之分，由于天然叶酸遇热遇水容易流失，真正被身体吸收的只有50%。代孕想要从食物摄取足够的叶酸是不大可能的，因此孕妈额外补充叶酸片。

市面上有单一的叶酸片也有复合型的叶酸片，也有专门针对严重贫血、体内叶酸严重不足的大剂量叶酸片，孕妈们买叶酸片要注意每片叶酸片的含量，别吃多了。情况特殊的孕妈不要私自加量，应当在医生的指导下加量。

叶酸片该在一天中的哪个时间段服用最好？

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据研究表明，女性在上午，特别是早晨吃叶酸片效果最好，因为早上新陈代谢快，营养吸收比较好。但要注意的是不要空腹吃叶酸片，应当在吃完早餐半小时后服用，以免引起肠胃不适。另外，最好固定一个时间段吃，别昨天早上吃，今天晚上吃。固定一个时间段吃，好记，就不会出现一天吃两片的情况了。

今日话题：叶酸你吃对了吗，你吃叶酸吃了多久，是从代孕前3个月开始吃吗？

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