上海代孕公司，平安健康助孕胎宝宝。

　　一、松弛身心的姿势

　　1.仰卧，全身伸直，双手平放身旁;

　　2.头及双膝下都放一个枕头，使双膝屈曲或;

　　3.侧卧，单膝屈曲，中间放一个枕头。 此两种方法宜在午睡或晚间睡觉前做，同时保持全身松弛，可使代孕妇减低精神压力及肌肉的紧张。

　　二、会阴肌肉运动

　　1.仰卧，双手放在身旁双膝屈起，双脚微微分开;

　　2.用腹部吸气，然后慢慢呼气，并同时收紧腹部，臀部及大腿的肌肉;

　　3.数五下，然后放松。

　　4.重复动作五至十次，每天可作多次练习。

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此动作可增强骨盘底肌肉的?力、控制力、承托力，减低产前的抗拒力，使生产能在轻松的情况下完成。

　　三、腰腹运动

　　1.仰卧，双手按腹部，双膝紧并合，双足分开;

　　2.用腹部吸气，然后呼气，并收紧腹部使腰部凹陷处向下压;

　　3.数五下然后放松。

　　4.重复动作十次。

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此动作可增强腹部肌肉及矫正盘骨向前倾的姿势。

　　四、腰背运动

　　1.双手及双膝贴在地上;

　　2.头微向上仰，背向下压，呼气;



　　3.重复动作三至五次。

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此动作可松弛背部，防止酸痛，增强小腹，骨盆及背部的肌肉，可于上海代孕五个月后开始练习。上海代孕地址，一个新生儿一段助孕缘。