原标题：熬夜会影响代孕吗？科学备孕三要三不要，早了解早受益

　　现代人似乎越来越多出现代孕困难，看那些治疗不孕不育的小广告，以及医院生殖科人满为患，就可见一斑。过年亲友聚会，亲戚里就有三对小夫妻备孕很久怀不上，正在治疗。可是听他们聊天，都经常很晚睡什么可以帮助怀孕觉，其中有一个说，打游戏到两三点钟才睡觉是常事。我提醒他们，既然备孕就不要熬夜，一边治疗还一边熬夜，治疗效果会大打折扣的。

　　

　　没想到他们还颇不以为然，“熬夜还会影响代孕吗？”

　　熬夜不会直接导致不孕，但是会影响代孕。

　　因为人体是一个系统的工程，经常熬夜会导致内分泌紊乱，从而出现月经不调，进而影响代孕。而且经常熬夜会加速卵巢功能的衰退，卵巢负责生产健康成熟的卵子，卵巢功能也会影响代孕。

　　备孕是件非常重要的事情，如何做到科学备孕呢？

　　建议做到三要三不要？

　　

　　一是要规律作息，保证足够睡眠。

　　坚持规律作息，建议早睡早起，每天睡眠时间不低真心寻找自然代妈于8个小时，保证足够的睡眠时间，特殊情况偶尔熬夜，可以第二天适当补觉，并进食营养丰富的食物，弥补熬夜对身体的影响。

　　二是要保证足够的营养摄入。

　　备代孕间要注重健康饮食，三餐要做到营养丰富、搭配合理，食用健康和新鲜的食物，并做到食物多样化，但不需要额外进补，也不要暴饮暴食。饮食要保证足够的蛋白质，代孕前三个月要补充叶酸。

　　三是要进行锻炼，保持愉快和放松的心情。

　　

　　锻炼可以让身体保持良好状态，而且运动能调节情绪，减少紧张和压力，除了运行，也应该注意情绪的调整，长期情绪紧张或压力过大也会影响备孕的成功率。

　　科学备孕三不要包括以下方面。

　　一是不要抽烟饮酒。

　　助孕药有哪些研究证明，烟里的尼古丁和酒里的酒精成分，会影响胎儿发育，导致胎儿发育异常，所以如果备孕，就不要抽烟和饮酒，不是仅妻子，丈夫也不要抽烟饮酒。

　　二是不要长期熬夜。

　　

　　?长期熬夜的危害前面已经说了，不仅备孕群体不要熬夜，正常人群长期熬夜也会影响身体健康，如导致免疫力下降、记忆力减退等。为了顺利代孕，备孕群体更要注意不能熬夜。

　　三是不要情绪压抑紧张。

　　有些人备孕不成功会导致焦虑，而且长辈的催生也会增加心理压力，然而越急越怀不上。对代孕这件事还是不要太在意。

　　科学备孕，建议制定合理的作息和饮食、锻炼计划，保持积极、放松的心态，和健康向上的生活方式，同时配以科学的治疗，才能实现做爸爸妈妈的愿望。

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