走进维生素D

维生素D又称胆钙化醇、固化醇，是脂溶性维生素，是准妈妈u可缺少的一种重要维生素。它被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照吃了鹿胎膏不排卵了射便不会匮乏维生素D。因为维生素D是胆固醇的衍生物，具有抗佝偻病作用，也被称为抗佝偻病维生素，是人体骨骼正常生长的必要营养素，其中最重要的有维生素D2和维生素D3。维生素D2的前体是麦角醇，维生素D3的前体是脱氢胆固醇，这两种前体在人体组织内是无效的，当受到阳光的紫外线照射以后就转变为维生素D。

成年人每日经鹿胎膏能促排卵吗日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D。准妈妈由于晒太阳机会少些．加上胎宝宝对维生素D的需求．因此准妈妈食物维生素D供给量应增加。

功效

维生素D是钙磷代谢的重要调节因子之一，可以提高机体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化．健全牙齿，并可防止氨基酸通过肾脏损失。

缺乏时对母胎的影响

准妈妈缺乏维生素D，可导致钙代谢紊乱。骨质软化，胎儿及新生儿的骨骼钙化障碍以及牙齿发育缺陷；并可引发细菌性阴道炎，从而导致导致早产，严重缺什么可以促进卵泡发育乏时．会使胎宝宝出生后发生先天性佝偻病、低血钙症以及牙釉质发育差，易患龋齿。

食物来源

维生素D的来源并不多．鱼肝油、鲔油、鲱鱼、沙丁鱼、小鱼干、动物肝脏、蛋类、添加了维生素D的奶制品等都含有较丰富的维生素D。其中，鱼肝油是最丰富的来源。另外，通过日光浴也能获得人体所需的维多囊促排十次未怀孕生素D。

建议摄取量

建议准妈妈的维生素D摄入量，孕早期为每日5微克，孕中期和孕晚期为10微克，可耐受最高摄入量为每日20微克。

备孕能吃无限极产品吗 7个枣怀孕偏方