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备孕可以吃花生吗

花生的产热量比肉类还高，比牛奶高出20%左右。备孕可以吃花生吗是个不容忽视的问题，小编郑重提醒大家要重视这个问题。

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花生的营养价值高出了粮食，几乎和鸡蛋、牛奶及肉类等动物性食物相等。花生含有大量蛋白质及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸，非常适宜用于制作各类营养美食。备孕可以吃花生吗？就让小编的小编和你一起去了解一下吧！

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花生属于坚果的一种，妈咪常吃花生，不仅可以补充丰富的营养，还能帮助胎宝宝的大脑发育。实际上，孕妇吃花生的好处远远不止这些。

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1、补充身体营养

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由于生花生的营养非常丰富，根据检测，每一百克生花生中就含有能量高达560千卡，脂肪、蛋白质、糖分的含量也是比较高的。除此以外，还富含各种微量元素和矿物质，对于补充人体所需的营养是非常不错的选择。所以当肚子饿的时候，吃一小把生花生，就可以缓解饥饿感。

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2、可治疗多种疾病

花生中含有可以帮助肝脏提高功能的蛋氨酸等元素，因此它是肝脏病患者的理想食品。花生中的脂肪含量，以及蛋白质的含量都很丰富，这对于孩子的发育成长有积极的影响。而生花生中的不饱和脂肪酸就有利于防治心脏病以及高血压等。之所以我们吃生花生的时候会越嚼越香，是因为花生中含有丰富的花生油脂，这些油脂由于绝大多数是不饱和脂肪酸，所以能够降低人体胆固醇，让身体保持健康。

3、可以补血补钙

花生有补血作用，在怀孕期间多吃对胎儿非常有帮助。但肠胃不好的人不能多吃，因为花生吃多了有的人会出现胃肠胀气。

花生里面其实含钙量挺高的，常吃花生，还可补钙。

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