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良多孕妈妈正在怀孕时代，或多或少会觉得腰痛，有些人腰痛的借很凶猛，皆不克不及畸形走路跟就寝。更严峻的，临盆后也不克不及减缓，令产后妈妈十分困扰。

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良多孕妈妈皆把缘故原由归结为腰椎间盘突出，剖腹产的则认为是腰部麻醉穿刺的效果（实在跟麻醉穿刺不一点关联），借有些人认为骨盆骶髂骨炎症，也有一部分人是骶髂枢纽杂乱形成的。实际上，产后腰痛跟腰部麻醉穿刺没什么关联，比力罕见的孕期跟产后腰背痛，经常由于骶髂枢纽杂乱或许腰椎间盘突出惹起。

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因为雌激素的缘故原由，女性臀部比男性要广大，这个因素增长了女性骶髂枢纽的不稳定性，简单产生骶髂枢纽功用杂乱。怀孕时代，跟着胎儿体重渐渐增长，脊柱跟骨盆启重力会愈来愈年夜，若是行走姿式或许坐姿没有精确，便能够招致骶髂枢纽没有不变或腰椎劳损招致椎间盘突出。再加上临盆进程中，若是胎儿过大、产程太长，或许呈现急产、难产、产时使劲不妥等，皆能够使骶髂枢纽适度离散。产后若是不很好苏息，适度操劳，那么产生稍微错位的骶髂枢纽产后也不克不及复兴到畸形地位，也会造成产后骶髂枢纽杂乱或许减轻腰椎间盘突出症状。

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那么，孕期跟产后的腰背痛，事实是腰椎间盘突出仍是骶髂枢纽杂乱，咱们怎样划分呢？

无论是腰椎间盘突出仍是骶髂枢纽杂乱，皆跟妊娠期适度承重、行走或坐姿不良、产后过劳、俄然大幅度哈腰伸腰等因素有关。是以，妊娠期不要脱高跟鞋，座位时背部要挺直，不要长时间倾斜着站立，也不要长时间以同一个坐姿哺乳。孕期留神节制体重，无论是妊妇自己仍是胎儿皆要制止适度增重，以避免临盆时产程太少、难产而减轻腰椎间盘或骶髂枢纽劳损。此外，怀胎中期便可以起头做一些妊妇操、妊妇瑜伽和保持做盆底功用磨炼。特别是妊妇瑜伽，有良多针对腰部跟骨盆的运动，可以增长腰椎跟骶髂枢纽的稳定性，对防备孕期和产后腰痛有十分优越的防备跟医治作用。

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