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　　准上海代孕妈妈经由过程饮食进步免疫力次要是从食品中增补铁、锌、维生素A跟维生素C等微量元素。足够的蛋白质、适量的维生素跟一些微量元素存在免疫调节功用。

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　　蛋白质是准上海代孕妈妈免疫系统防备功用的物质基础，若是蛋白质养分匮乏，会影响免疫细胞跟抗体的造成，招致肌体抗病才能消退，各类沾染疾病会趁虚而入。

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　　维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸跟牛黄酸皆是准上海代孕妈妈保持畸形生理功能所必须的营养素，它们的缺乏也会招致免疫力功用的降低。

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　　铜、铁、锌等必需微量元素与免疫功用也是密不可分，准上海代孕妈妈若是缺乏这些元素，会抑止免疫性能，机体熏染的发生率也会随之降低。

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　　实在每一种营养素皆各兼其责，缺一不可，由于免疫细胞的活气是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐跟维生素等营养素一起来运营的，以是，准上海代孕妈妈要遵照均衡膳食准则，天天保障1～2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5～6两，新颖蔬菜特殊是有色蔬菜4种以上，生果3～4个，此外加上植物油、调味品、少量菌藻类跟坚果类食品，争夺天天吃20种以上的食品，做到荤素、干稀、生熟跟酸碱均衡。

　　药食同源，取舍清热、解毒、润肺的食品也能到达进步免疫力的食疗后果。

　　推举食谱：草菇炖豆腐

　　【功能及小贴士】

　　味鲜嫩硬，汤汁可口。温补的一道菜，瞄准上海代孕妈妈正在上海代孕期进步身体免疫力有很好的食疗作用。

　　【建造质料】

　　豆腐500克，草菇、油菜心各25克。

　　调味料:盐、酱油、味精、黄酒、淀粉、香油各适量。

　　【制作方法】

　　第一步：油菜心洗净，淀粉加水调成湿淀粉;豆腐切厚块，进开水锅焯烫，捞出沥干。

　　第二步：锅内注香油烧热，放入绍酒、清汤、草菇、菜心、精盐、酱油、味精、豆腐块烧沸。

　　第三步：用湿淀粉勾芡出锅便可。

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